Каталог продукции

Закрыть каталог

Москва

+7 (495) 127-78-91
Заказать обратный звонок

info@forma-sporta.com

  1. Главная
  2. Тренажеры
  3. Жим ногами

Тренажеры для жима ногами

Серия:

  • 1000
  • 2000

Вид:

  • Грузоблочные тренажеры
  • Нагружаемые тренажеры
  • Скамьи
  • Стойки
  • Силовые рамы
  • Брусья
  • Турники

Группа: скрыть

  • Тренажеры для тяги
  • Тренажеры для жима
  • Голень-машина
  • Приводящие - отводящие
  • Тренажеры для рук
  • Тренажеры для ног
  • Скамьи для жима
  • Тренажеры для предплечий
  • Пресс машина
  • Дельта машина
  • Баттерфляй
  • Пуловер
  • Блочная рама
  • Гравитрон
  • Глют машина
  • Жим ногами
  • Станок Смита
  • Гиперэкстензия
  • Скамья Скотта
  • Скамьи для пресса
  • Универсальная скамья
  • Стойки для штанги
  • Стойки для приседаний
  • Т-гриф
  • Торс машина
Показать
Сбросить

Сортировать:

без сортировки

  • Без сортировки
  • По возрастанию цены
  • По убыванию цены
  • По названию
  • По весу

Группировать:

По серии

  • Без группировки
  • По виду
  • По группе
  • По серии

Серия 1000

Серия 2000

Одним из самых востребованных и поэтому распространенных устройств для силовых тренировок в условиях зала выступает тренажер жим ногами. Занятия на нем могут дополнять классические приседания с отягощениями, позволяя смещать акценты воздействия и изолированно прокачивать разные мышечные группы. К тому же, при правильной эксплуатации оборудования тренирующийся быстро избавится от жировых отложений, сконцентрированных в области бедер, и сделает ягодицы объемными, подтянутыми.

Из чего состоит станок?

Несмотря на различные модификации данной конструкции, все они обязательно включают следующие элементы:

Платформу, которая движется по хромированным направляющим и фиксируется рычагами безопасности. В дисковых моделях она обычно весит 20-25 кг. При необходимости ее масса увеличивается с помощью блинов с посадочным диаметром 51 мм. В блочных образцах нагрузка задается за счет перемещения пружинного селектора.
Сиденье со спинкой и подголовником из плотной гипоаллергенной винилискожи с эластичным наполнителем. Оно имеет нужные регулировки для удобства пользователей разного роста. В некоторых конфигурациях предусмотрены подушки для плеч, например, когда тренажер для наклонного жима ногами совмещен с Гакк-машиной.
Стержни для навешивания тяжестей или стек для создания требуемого сопротивления.

Какие мышцы развиваются?

Упражнение заставляет работать всю нижнюю часть тела:

Рабочая мускулатура

  • Большие ягодичные;
  • Квадрицепсы;
  • Камбаловидные, икроножные;
  • Бицепсы бедер, полусухожильные, полуперепончатые;
  • Напрягатели широкой фасции.

Узкая постановка ног – квадрицепсы.

Широкое положение с носками в стороны – внутренние поверхности бедер, бицепсы и ягодицы.

Ноги на самом верху платформы – большие ягодичные мышцы.

Вертикальный жим – низ квадрицепсов (каплевидные мышцы).

Горизонтальный жим – латеральные головки квадрицепсов и ягодицы.

Подъемы на носки лежа или стоя – икры (длинные малоберцовые, передние большеберцовые, камбаловидные мышцы).

Стабилизаторами служат разгибатели спины и пресс. Мощная поясница и мышцы кора являются залогом технически правильного занятия с приличными весами.

Преимущества тренировочного процесса

Силовые тренажеры для ног отличаются целым комплексом достоинств. Среди них:

локальная прокачка малоактивной мускулатуры

лучшая фокусировка на необходимых участках

снятие осевого давления с позвоночника

запуск сжигания калорий и ускорение метаболизма

стимуляция кровообращения в органах малого таза

закрепление результатов после машины Смита или просто штанги

Есть и противопоказания. Ими будут проблемы с коленями и связками, а также грыжи и протрузии межпозвоночных дисков.

Отличия от приседаний

Если во время приседа задействуется весь нижний массив и множество суставов, то в рамках толкания ногами каретки максимально задействуются квадрицепсы. При этом позвоночный столб остается расслабленным.

Другим важным фактором считается быстрая смена позиции ступней, нацеленная на включение конкретных мышц.

На конструкции спортсмен может выполнять движение одной ногой (сначала правой, затем левой поочередно), что оптимизирует общий эффект.

Здесь практически полностью исключается риск травмироваться. Силовые тренажеры жим ногами позволяют заниматься без подстраховки. С них нельзя упасть, поскольку на протяжении всего подхода сохраняется надежная фиксация.

Секреты техники

Техника выполнения упражнений на тренажере для жима ногами

  • Устанавливаем вес, отвечающий физической подготовке атлета.
  • Размещаем ноги на определенной ширине в зависимости от целей.
  • Поднимаем «тележку» и убираем стопоры. Руками держимся за рукоятки по бокам.
  • Опускаем платформу на вдохе, выжимаем на выдохе.

Рекомендуется жестко упираться в поверхность тренажера для задних мышц ног и осуществлять толчок пятками. Колени должны быть параллельными друг другу, голова, спина и таз – прижатыми к опоре. Не советуем выпрямлять конечности до конца, в противном случае они могут пострадать. Глубина сгибания будет обусловлена подвижностью суставов и задачами тренинга. Почувствовав боль или дискомфорт, следует немедленно прекратить сет.

Вместо послесловия

В заключении хочется отметить, что подобное оборудование редко приобретается для домашних спортивных залов. Оно довольно громоздкое, а значит, его решают купить при наличии достаточного пространства. Тем более что на ограниченной площади актуальнее разборный инвентарь – штанги, гантели, гири.

В нашем каталоге можно найти товары как для обустройства крупных фитнес центров, так и для оснащения мини-качалок. Цена продукции варьирует в широком диапазоне. Мы предлагаем модели, подходящие различным требованиям относительно функционала и стоимости, от бюджетных до премиум класса.