Трэп грифы
Тип грифа:
- EZ изогнутый
- W изогнутый
- Прямой
- С параллельным хватом
- Трэп
Группа:
- Грифы
- Замки
Длина грифа:
- 120 см
- 121,2 см
- 125 см
- 152,6 см
- 152,8 см
- 160 см
- 182,8 см
- 183 см
- 190 см
- 200 см
- 201 см
- 210 см
- 220 см
Диаметр посадочной зоны:
- 25 мм
- 30 мм
- 50 мм
Применение:
- Домашнее
- Профессиональное
- Тренировочное
Максимальная нагрузка:
- 100 кг
- 120 кг
- 150 кг
- 180 кг
- 226 кг
- 250 кг
- 300 кг
- 315 кг
- 350 кг
- 453 кг
- 500 кг
- 543 кг
- 600 кг
- 679 кг
- 680 кг
Сортировать:
без сортировки
Группировать:
По диаметру посадочной зоны
25 мм
30 мм
50 мм
Тренировочная программа всех занимающихся силовыми видами спорта (как начинающих, так и профессиональных) обязательно включает выполнение упражнений со свободными отягощениями. Однако сразу поднять нагруженную прямую штангу, соблюдая правильную технику и задействуя нужные участки мышц, получится далеко не у каждого. При отсутствии опытного наставника (тренера) и его корректировок постановка грамотного положения превращается в довольно непростое дело.
Кроме того, не все обладают от природы подвижными тазобедренными, плечевыми и другими суставами. Их гибкость – это весьма редкое явление у новичков, которые еще не знакомы со спортом, а также у тех, кто не может похвастаться высокой физической активностью в течение дня. По сути, данное изобретение было создано именно для таких людей, хотя по большому счету оно подойдет и для любых желающих разнообразить свои атлетические занятия.
Конструктивные свойства
Трэп-гриф представляет собой стальную ромбовидную рамку, состоящую из двух сваренных труб. Прочный восьмигранный снаряд считается отличным инструментом для осуществления классической становой тяги, поскольку позволяет избежать технически неверных движений. В процессе подхода достигается максимальное удобство хвата, благодаря чему уменьшается давление на позвоночник.
Посадочный диаметр стержней составляет 25, 30 и 50 мм. Расстояние между параллельными ручками варьируется от 56 до 61 см. На них нанесено специальное рифление для наиболее крепкого удержания изделия. За счет такого расположения рукояток пользователь опускается и поднимается по оптимальной траектории – прямой линии. Соответственно, наблюдается центрирование веса (он не выносится вперед), способствующее снижению напряжения в области спины и суставов.
Применение оборудования
Как было сказано ранее, трэп гриф признается эффективным устройством для становой тяги – базового многосуставного упражнения, которое входит в программу соревнований по пауэрлифтингу. Она обеспечивает существенный прирост массы и развивает общую выносливость (аэробную и анаэробную). Многие тренирующиеся для ее реализации предпочитают купить именно рамочные изделия, которые предоставляют возможность ниже приседать (сильнее сгибать колени), вследствие чего происходит стимуляция анаболизма волокон, то есть мышцы прокачиваются в полном объеме.
Анатомическая карта:
- спина (разгибатели, трапециевидная, ромбовидная);
- большие ягодичные мышцы, бицепсы бедер;
- полусухожильные и полуперепончатые мышцы;
- квадрицепсы бедер;
- латеральные, медиальные, прямые и промежуточные мышцы ног;
- голени.
Вспомогательную нагрузку принимают мышцы плеч (бицепсы, дельты, трицепсы) и предплечий, грудь, пресс. Помимо этого, воздействие распространено на плечевые, голеностопные, коленные, тазобедренные суставы и место соединения позвоночного столба с тазовыми костями. Фактически, с использованием подобного снаряда атлет будет наращивать веса и разносторонне укреплять свое тело, не оказывая вреда здоровью и минимизируя риски получения травм.
Характерные особенности тренинга
- Первое, что нужно сделать, это добавить диски и надеть замки. Блины подбирают в зависимости от уровня подготовки и целей занимающегося.
- Затем надо войти в центр ромба, причем одна из граней должна проходить сзади, а вторая – спереди.
- Носки следует слегка развернуть внутрь, ноги поставить чуть шире плеч, почти на границу с внутренними перекладинами.
- Далее выполняют присед с ровной спиной и зафиксированным положением кистей. Вы сможете дольше удерживать конструкцию и реализовать больше повторов, если хват будет надежнее.
- Вставать необходимо плавно, постепенно выравнивая корпус и сводя лопатки.
- Подаваясь вперед, важно опять усилить прогиб.
- В финальной точке рекомендуется задержаться на несколько секунд, после чего снова начать спуск.
Становая тяга с трэп грифом осуществляется на полувыдохе, а не на полноценном вдохе, чтобы нейтрализовать излишнее давление на голову и диафрагму. Туловище перемещается по S-образной траектории, которая сохраняется на протяжении всего движения. Колени сгибают только тогда, когда их достигает гриф. Пятки не отрываются от пола. Сильное отклонение назад в верхней точке амплитуды недопустимо.
Оборудование изготовлено так, что, если неправильно взяться за рукоятки, оно наклонится, в результате чего возникнет опасный крутящий момент. Для предотвращения перекоса расположите руки симметрично, чтобы ромб находился параллельно полу. Максимального включения глубинных мышц можно добиться, встав на степ-платформу высотой 20-50 мм.
Работать даже в такой «полезной» штанге противопоказано при следующих патологиях:
- межпозвоночных грыжах,
- заболеваниях костной системы,
- повышенном артериальном давлении,
- защемлении поясничного нерва и т.д.
Пренебрегая данными советами, пользователь рискует ощутимо навредить своему организму.
Заключительные выводы
Если вы решите купить трэп-гриф, то навсегда забудете о проблемах с техникой. Он гарантирует равномерное и поэтому безопасное распределение нагрузки на прорабатываемую мускулатуру. Его приобретают для тренажерных залов, фитнес центров и домашних мини-качалок. С ним занимаются в троеборье, тяжелой атлетике и бодибилдинге, чтобы «шокировать» мышцы и сместить привычный акцент тренировок.
У нас в продаже представлен инвентарь с разными характеристиками: посадочным диаметром (утолщенный или тонкий), допустимым весом и др. Помимо специализированной продукции, в каталоге найдутся универсальные литые и разбирающиеся модели (гантели, гири, штанги). В интернет магазине также предлагаются дополнительные приспособления для комфортного тренинга:
- рамы со страховкой,
- лавки Скотта,
- стойки с выдвижными упорами,
- стеллажи и подставки.
К тому же, мы изготавливаем конструкции на заказ. Относительно производства по индивидуальным параметрам, доставки в Москве и иных вопросов можно проконсультироваться по телефону или заполнить форму обратной связи. Наши менеджеры подберут именно те условия сотрудничества, которые актуальны для конкретных клиентов.