Обратный звонок

  1. Главная
  2. Грифы
  3. Трэп

Трэп грифы

Тип грифа:

  • Прямой
  • EZ изогнутый
  • W изогнутый
  • С параллельным хватом
  • Трэп

Длина грифа: показать

  • 160 см
  • 190 см
  • 220 см
  • 125 см
  • 200 см
  • 119 см
  • 131 см
  • 127 см
  • 121,2 см
  • 152,8 см

Диаметр посадочной зоны:

  • 25 мм
  • 30 мм
  • 50 мм

Уровень:

  • Тренировочный
  • Профессиональный

Максимальная нагрузка:

  • 200 кг
  • 100 кг
  • 150 кг
  • 600 кг
  • 350 кг
  • 300 кг
  • 500 кг
  • 250 кг
Показать
Сбросить

Сортировать:

без сортировки

  • Без сортировки
  • По возрастанию цены
  • По убыванию цены
  • По названию
  • По весу

Группировать:

По диаметру посадочной зоны

  • Без группировки
  • По диаметру посадочной зоны
  • По длине грифа
  • По посадочному диаметру диска
  • По типу грифа

25 мм

30 мм

50 мм

Тренировочная программа всех занимающихся силовыми видами спорта (как начинающих, так и профессиональных) обязательно включает выполнение упражнений со свободными отягощениями. Однако сразу поднять нагруженную прямую штангу, соблюдая правильную технику и задействуя нужные участки мышц, получится далеко не у каждого. При отсутствии опытного наставника (тренера) и его корректировок постановка грамотного положения превращается в довольно непростое дело.

Кроме того, не все обладают от природы подвижными тазобедренными, плечевыми и другими суставами. Их гибкость – это весьма редкое явление у новичков, которые еще не знакомы со спортом, а также у тех, кто не может похвастаться высокой физической активностью в течение дня. По сути, данное изобретение было создано именно для таких людей, хотя по большому счету оно подойдет и для любых желающих разнообразить свои атлетические занятия.

Конструктивные свойства

Трэп-гриф представляет собой стальную ромбовидную рамку, состоящую из двух сваренных труб. Прочный восьмигранный снаряд считается отличным инструментом для осуществления классической становой тяги, поскольку позволяет избежать технически неверных движений. В процессе подхода достигается максимальное удобство хвата, благодаря чему уменьшается давление на позвоночник.

Посадочный диаметр стержней составляет 25, 30 и 50 мм. Расстояние между параллельными ручками варьируется от 56 до 61 см. На них нанесено специальное рифление для наиболее крепкого удержания изделия. За счет такого расположения рукояток пользователь опускается и поднимается по оптимальной траектории – прямой линии. Соответственно, наблюдается центрирование веса (он не выносится вперед), способствующее снижению напряжения в области спины и суставов.

Применение оборудования

Как было сказано ранее, трэп гриф признается эффективным устройством для становой тяги – базового многосуставного упражнения, которое входит в программу соревнований по пауэрлифтингу. Она обеспечивает существенный прирост массы и развивает общую выносливость (аэробную и анаэробную). Многие тренирующиеся для ее реализации предпочитают купить именно рамочные изделия, которые предоставляют возможность ниже приседать (сильнее сгибать колени), вследствие чего происходит стимуляция анаболизма волокон, то есть мышцы прокачиваются в полном объеме.

Анатомическая карта:

  • спина (разгибатели, трапециевидная, ромбовидная);
  • большие ягодичные мышцы, бицепсы бедер;
  • полусухожильные и полуперепончатые мышцы;
  • квадрицепсы бедер;
  • латеральные, медиальные, прямые и промежуточные мышцы ног;
  • голени.

Вспомогательную нагрузку принимают мышцы плеч (бицепсы, дельты, трицепсы) и предплечий, грудь, пресс. Помимо этого, воздействие распространено на плечевые, голеностопные, коленные, тазобедренные суставы и место соединения позвоночного столба с тазовыми костями. Фактически, с использованием подобного снаряда атлет будет наращивать веса и разносторонне укреплять свое тело, не оказывая вреда здоровью и минимизируя риски получения травм.

Характерные особенности тренинга

  1. Первое, что нужно сделать, это добавить диски и надеть замки. Блины подбирают в зависимости от уровня подготовки и целей занимающегося.
  2. Затем надо войти в центр ромба, причем одна из граней должна проходить сзади, а вторая – спереди.
  3. Носки следует слегка развернуть внутрь, ноги поставить чуть шире плеч, почти на границу с внутренними перекладинами.
  4. Далее выполняют присед с ровной спиной и зафиксированным положением кистей. Вы сможете дольше удерживать конструкцию и реализовать больше повторов, если хват будет надежнее.
  5. Вставать необходимо плавно, постепенно выравнивая корпус и сводя лопатки.
  6. Подаваясь вперед, важно опять усилить прогиб.
  7. В финальной точке рекомендуется задержаться на несколько секунд, после чего снова начать спуск.

Становая тяга с трэп грифом осуществляется на полувыдохе, а не на полноценном вдохе, чтобы нейтрализовать излишнее давление на голову и диафрагму. Туловище перемещается по S-образной траектории, которая сохраняется на протяжении всего движения. Колени сгибают только тогда, когда их достигает гриф. Пятки не отрываются от пола. Сильное отклонение назад в верхней точке амплитуды недопустимо.

Оборудование изготовлено так, что, если неправильно взяться за рукоятки, оно наклонится, в результате чего возникнет опасный крутящий момент. Для предотвращения перекоса расположите руки симметрично, чтобы ромб находился параллельно полу. Максимального включения глубинных мышц можно добиться, встав на степ-платформу высотой 20-50 мм.

Работать даже в такой «полезной» штанге противопоказано при следующих патологиях:

  • межпозвоночных грыжах,
  • заболеваниях костной системы,
  • повышенном артериальном давлении,
  • защемлении поясничного нерва и т.д.

Пренебрегая данными советами, пользователь рискует ощутимо навредить своему организму.

Заключительные выводы

Если вы решите купить трэп-гриф, то навсегда забудете о проблемах с техникой. Он гарантирует равномерное и поэтому безопасное распределение нагрузки на прорабатываемую мускулатуру. Его приобретают для тренажерных залов, фитнес центров и домашних мини-качалок. С ним занимаются в троеборье, тяжелой атлетике и бодибилдинге, чтобы «шокировать» мышцы и сместить привычный акцент тренировок.

У нас в продаже представлен инвентарь с разными характеристиками: посадочным диаметром (утолщенный или тонкий), допустимым весом и др. Помимо специализированной продукции, в каталоге найдутся универсальные литые и разбирающиеся модели (гантели, гири, штанги). В интернет магазине также предлагаются дополнительные приспособления для комфортного тренинга:

  • рамы со страховкой,
  • лавки Скотта,
  • стойки с выдвижными упорами,
  • стеллажи и подставки.

К тому же, мы изготавливаем конструкции на заказ. Относительно производства по индивидуальным параметрам, доставки в Москве и иных вопросов можно проконсультироваться по телефону или заполнить форму обратной связи. Наши менеджеры подберут именно те условия сотрудничества, которые актуальны для конкретных клиентов.