Силовые тренажеры Смита
Серия:
- 1000
- 2000
Вид:
- Брусья
- Грузоблочные
- Нагружаемые
- Силовые рамы
- Скамьи
- Стойки
- Турники
Группа:
- Баттерфляй
- Блочная рама
- Гиперэкстензия
- Глют машина
- Голень-машина
- Гравитрон
- Дельта машина
- Жим
- Жим ногами
- Ноги
- Предплечья
- Пресс машина
- Приводящие - отводящие
- Пуловер
- Руки
- Скамьи для жима
- Скамьи для пресса
- Скамья для тяги
- Скамья Скотта
- Станок Смита
- Стойки для приседаний
- Стойки для штанги
- Т-гриф
- Торс машина
- Тяга
- Универсальная скамья
Вес грузоблока:
- 25 кг
- 35 кг
- 65 кг
- 70 кг
- 75 кг
- 75x2 кг
- 80 кг
- 85 кг
- 100 кг
- 120 кг
Сортировать:
без сортировки
Группировать:
По серии
Серия 1000
Серия 2000
Данное многофункциональное профессиональное оборудование занимает особую нишу в программе анаэробных тренировок. Оно используется для прокачки всех мышечных групп. Несмотря на то, что основой спортивных достижений является работа со свободными весами, станок имеет свои преимущества, которые, несомненно, помогают построить красивое тело и улучшить физические показатели.
Конструктивные составляющие
Силовой тренажер Смита есть практически в каждом фитнес-центре, вне зависимости от его назначения. Он активно эксплуатируется представителями бодибилдинга, пауэрлифтинга, тяжелой атлетики, кроссфита и др. Устройство отличается довольно простой конструкцией:
рама с направляющими
гриф
ограничители для размещения штанги
Некоторые варианты российского производства дополнительно оснащаются системой с противовесом, накопителями для хранения блинов и имеют усиленную основу. Кроме того, можно недорого купить упрощенную модель без противовеса для дома. Однако конфигурация никак не влияет на назначение оборудования.
Грамотное сочетание всех составных элементов позволяет использовать многофункциональный тренажер Смита для приседаний, жима штанги, тяг и других сложных и простых упражнений. При этом классическая база становится не такой сложной даже для новичков. Все движения осуществляются плавно, подконтрольно, без рывков, что обеспечивает заданная прямая траектория. Занимаясь с высокой интенсивностью, вы быстро добьетесь мышечной гипертрофии.
Упражнения
Каждому из нас известно выражение: "Все гениальное просто". Именно оно относится к раме Смита, поскольку число выполняемых в ней упражнений действительно впечатляет:
Приседания (традиционные, фронтальные, на одной ноге)
Узкая постановка способствует нагружению квадрицепсов, широкая – внутренней части бедра, большой ягодичной, латеральной широкой мышцы. При вынесении стоп вперед акцент смещается на бицепсы и ягодицы.
Выпады
Пожалуй, одно из самых любимых упражнений представительниц прекрасной половины. Оно подтягивает ягодицы, придавая им округлые формы, и осуществляется как с платформой, так и без нее.
Подъемы на бицепс
Во время тренировки с оборудованием гриф движется не по дуге, а по прямой. За счет этого сгибание получается более изолированным (без включения дельт), а также появляется возможность брать большой вес.
Становая тяга
Относится к тяжелой базе (задействует до 60 % всех мускульных групп), которая редко получается у новичков. Поэтому в данном случае уравновешенная стойка Смита станет оптимальным выходом из положения, помогая подготовиться к работе со свободными весами.
Тяга в наклоне
Задействуется весь массив спины. Тяга к низу живота концентрирует нагрузку на широчайших, тяга к верхней части – на трапециях.
Жим лежа (классический, с наклоном, обратным хватом и др.)
Базовое упражнение, предназначенное для прокачки мускулов груди. Для его выполнения потребуется горизонтальная или наклонная скамья.
Шраги и тяга к подбородку
Первое отлично нагружает трапеции, второе позволяет хорошо проработать средний пучок дельтовидных мышц.
Жим вверх сидя или стоя
Здесь большим плюсом является то, что, выполняя жим в станке, вам не нужно тратить силы и энергию на подъем снаряда с пола. Вы сразу же приступаете к полезной работе.
Жим лежа узким хватом
Такой метод способствует развитию трицепсов с акцентом на латеральную головку.
Преимущества
Многообразие и вариативность упражнений
Акцентированное воздействие на целевые мышцы
Повышенный уровень безопасности и комфорта
Возможность заниматься без страхующего партнера
Можно сделать вывод, что профессиональная машина Смита – уникальная находка для представителей всех видов силового спорта. Это устройство обязательно должно быть в спортивном клубе любой специфики. Кроме того, если вы располагаете достаточным количеством свободного места в домашних условиях, ваш выбор очевиден. При своей стоимости оно способно заменить целый арсенал тренажеров. Таким образом, вы приобретете настоящую мультистанцию по приемлемой цене.