Скамьи для жима

Без использования данного инвентаря не обходится практически ни одна силовая тренировка. Такой спортивный тренажер, эксплуатируемый совместно со штангой или гантелями, помогает эффективно прокачать мускулы и сделать занятие более интересным. Он практичен, универсален, компактен, подходит для коммерческого и домашнего применения. Кроме того, оборудование является многофункциональным, о чем говорит возможность задействования мышц как верхней, так и нижней частей тела.

Основные виды

Скамья для жима представляет собой устойчивую конструкцию, которая облегчает выполнение тяжелого базового упражнения или обеспечивает необходимые условия для осуществления конкретных движений (например, болгарских выпадов). Сегодня выпускается несколько разных модификаций:

• горизонтальные фиксированные
• наклонные фиксированные
• складные (регулируемые)

В зависимости от модели, они могут быть оснащены:

• страховочными стойками для штанги
• металлическими платформами с рифленой поверхностью для партнера
• мягкими валиками для фиксации ног
• ограничительными стержнями
• лавкой Скотта
• платформой для упора ногами и др.

Скамьи для жима лежа фиксированного типа ограничивают возможности атлета. Неизменяемый угол наклона не позволяет задействовать разные мышечные группы и смещать акценты. Более удобными и универсальными считаются варианты с регулируемыми комплектующими. Они призваны расширять границы силового тренинга. Варианты с изменяемым углом наклона, телескопическим механизмом, страховочными упорами отличаются расширенным функционалом. Чем сложнее устроена конструкция, тем продуктивнее занятия.

Упражнения

Жим штанги

Одно из лучших базовых упражнений. Оно в обязательном порядке входит в программу прокачки верхней части тела и выполняется при использовании специальной скамьи для жима штанги со стойками. В работу вовлечены грудные, зубчатые, плечевые мускулы, передние дельты и трицепсы. Помимо классического, можно делать обратный жим или под наклоном. Для этого рекомендуем купить специализированный тренажер или с регулируемым углом. Только так вы сможете всесторонне проработать целевые группы.

Разводка и жим гантелей

Альтернатива занятиям со штангой, если лавка для жима не укомплектована стойкой. Амплитуда движений в данном случае регулируется самим спортсменом. Данное упражнение является довольно сложным, поэтому требует четкой техники и высокой концентрации. Смещать акцент можно посредством изменения наклона тренажера, однако жим гантелей будет более продуктивным при сохранении небольшого угла.

Отжимания

Они бывают разными по степени сложности. Для новичков оптимален такой тренинг, когда упор руками приходится на скамью. Торс, расположенный под наклоном, позволяет снизить нагрузку и подготовить мускулатуру к максимальному воздействию. Одними из самых эффективных считаются обратные отжимания, направленные на проработку трицепса.

Прокачка пресса

Для этих целей оптимально подойдут силовые скамьи для жима с валиками для фиксации ног. На них выполняются традиционные скручивания. Если в зале или дома нет такого снаряда, можно использовать стандартную лавочку. На этом тренажере вы добьетесь хороших результатов по прокачке мускулов живота с акцентом на нижнюю часть.

Болгарские выпады

Данное упражнение поможет сформировать красивые, округлые ягодицы, в связи с чем оно высоко ценится девушками. Делать его можно как с отягощением, так и без него. Одна нога при этом стоит на полу, вторая упирается в тренажер.

В целом, скамья для жима станет отличным выбором для спортсменов, желающих приобрести компактную и многофункциональную конструкцию по доступной цене. За счет небольших габаритов для нее найдется место даже в скромной по площади квартире. Тренажер оптимально подходит и для мужчин, и для женщин. Следует помнить, что только хорошо составленный план и грамотное чередование с кардионагрузками позволят укрепить мышцы и стать обладателем гармонично развитой фигуры.

Наш интернет магазин не только предлагает продукцию от производителя, но и осуществляет доставку по Москве, области и в любой регион России. Мы гарантируем качество реализуемых товаров, что подтверждено множеством сертификатов.