Штанги с параллельным хватом

Данная рама была специально разработана для удобства пользователей. Работать с таким грифом могут даже люди, имеющие проблемы с лучезапястными или локтевыми суставами. Особая форма снаряда позволяет держаться максимально комфортным хватом, при этом эффективность упражнения не снижается. Тренировки с ним подходят как начинающим атлетам, так и выступающим бодибилдерам.

Конструктивные особенности

Изготовленная из стального профиля рама, прежде всего, предназначена для прокачки мышц плеч – бицепсов и трицепсов. Она выглядит как металлический прямоугольник с закругленными краями, оснащенный одной или двумя парами перемычек. Для навешивания дисков предусмотрены накопители. За счет компактных габаритов штанга с параллельным хватом может применяться в условиях не только спортивного клуба, но и домашнего зала.

Хромосодержащее покрытие, которое наносится на поверхность несколькими слоями, делает гриф устойчивым к воздействию влаги, что исключает образование коррозии, и механическим повреждениям при падении. На рабочие места нанесено рифление. Благодаря ему обеспечивается более надежное сцепление с ладонями, снижается вероятность выскальзывания. Хорошая нагрузочная способность позволяет снаряду выдерживать интенсивную эксплуатацию в режиме 24/7.

Преимущества использования

Спортивный тренинг предполагает вариативность хватов. Одним из типов является нейтральная, полусупинированная или параллельная постановка рук. Особенность заключается в том, что в процессе подхода ладони развернуты друг к другу. Каждому атлету известно, что разнообразие в силовом виде спорта – двигатель прогресса. Даже небольшие нововведения в виде изменения положения рук смогут стать отличным стимулом.

А, помимо всех преимуществ, штанга для параллельного хвата обеспечивает естественные ощущения во время подхода, за счет чего минимизируется нагрузка на суставы и позвоночник. Таким образом, можно легко сделать занятия интересными и продуктивными, попробовав выполнить самые популярные упражнения полусупинированным хватом.

Что можно делать?

Подъемы на бицепс

Сгибания по принципу «молота» схожи с аналогичными движениями с гантелями, только руки остаются в нейтральной позиции. Это упражнение высоко ценится бодибилдерами, так как во время него хорошо задействуются предплечья – а слабые предплечья тормозят рост двуглавых мышц. Кроме того, при подъеме нейтральным хватом нагрузку можно сделать на 15% больше, чем при работе стандартным.

Французский жим

Постановка рук, при которой ладони повернуты друг к другу, помогает добиться более широкой амплитуды, чем, к примеру, при работе с классическим олимпийским снарядом. В данном случае трицепсы прокачиваются более активно, дополнительно включаются локтевые мышцы.

Жим над головой

Отличное упражнение для наращивания массы в области плечевого пояса. Для его правильной реализации необходимо слегка отклонить корпус назад, чтобы не задеть подбородок при опускании штанги. Однако у людей, имеющих проблемы с позвоночником, может возникнуть дискомфорт. Поэтому лучше заменить штангу на гантели.

Жим лежа

Безусловно, он считается лучшим для тренировки верхней части тела, особенно груди. Жим классическим или обратным способом не всегда удобен для занимающихся, полусупинированный в этом случае – оптимальный вариант.

Это неполный список упражнений, которые можно осуществлять при использовании штанги с параллельным хватом. Оказывая точечное, изолированное воздействие, она снимает напряжение с локтей, запястий, позвоночника. Но самое главное – происходит равномерное распределение веса. А купить такой снаряд можно по весьма привлекательной цене.