Кардио

Беговая дорожка

Она применяется для бега или ходьбы в условиях закрытого пространства и является одним из самым популярных кардиотренажеров, эксплуатируемых за пределами залов. Так, ее можно встретить в центрах реабилитации, больницах, учебных заведениях, учреждениях олимпийской подготовки и др.

Множество программ, установленных в бортовой компьютер, делают тренировки более разнообразными. А регулировка скорости вращения полотна, изменение угла наклона, встроенный вентилятор (не во всех моделях) приближают их к уличным.

Велотренажер

Как понятно из названия, упражнения на нем имитируют езду на классическом велосипеде. Прежде всего, в работе участвуют группы мышц нижней части тела – ноги и ягодицы. Основой устройства служит маховик, приводимый в движение путем кручения педалей. То есть, создание нагрузки происходит посредством сопротивления движению махового колеса и педалей, вне зависимости от типа привода, будь он механический, магнитный или электромагнитный.

Регулировка высоты сиденья и руля позволяет спортсмену любого роста занять комфортное положение. Воспользовавшись встроенным компьютером, можно легко изменить интенсивность тренинга. Кроме того, модели отличаются типом посадки: они бывают вертикальными и горизонтальными. Первые сравниваются с обычным велосипедом, вторые активно применяются людьми, имеющими проблемы с позвоночником.

Спинбайк

Конструкция, визуально схожая с предыдущей, но отличающаяся характером занятия. Упражнения на спинбайке обычно протекают в групповой форме – от двух и более человек. Обязательными условиями являются наличие инструктора, ритмичная музыка, постоянно меняющийся уровень нагрузки, высокая интенсивность. Спортсмены могут работать сидя, стоя, с разным положением рук и скоростью вращения педалей, под наклоном, используя спринтерские рывки и т.п. Важно! Тренировки подобного рода противопоказаны людям с заболеваниями сердца.

Эллиптический тренажер

Его специфичность заключается в способности задействования практически всех мышц тела. Занятия на нем можно сравнить с ходьбой на лыжах. Благодаря особой траектории, по которой движутся ноги, почти полностью исключается негативное влияние на позвоночник и суставы. Основой тренажера служит маховик, накапливающий кинетическую энергию. Чем больше его вес, тем ровнее, плавнее и тише ход.

Степпер

Такое оборудование имитирует подъем по ступенькам. В первую очередь оно позволяет нагрузить ноги и ягодицы, но в работу также вовлечены пресс и спина. Упражнения на степпере требуют правильной техники. В противном случае, суставы могут испытывать дискомфорт. Он, как и предыдущие модели, оснащен компьютером, предлагающим множество программ. Поручни дают возможность изменять положение корпуса, тем самым смещая акцент. По эффективности этот кардиотренажер не уступает даже дорожке.

Саммит-машина

Выполняемые действия похожи на восхождение на вершину. Внешне конструкция напоминает как степпер, так и орбитрек, но педали не движутся по окружности, и не происходит имитации подъема по лестнице. Она не имеет ни маховика, ни ступеней. Ее главная особенность – генератор. Также возможна регулировка длины шага и положения корпуса. Это преимущество в совокупности с программами позволяет нагружать все тело.

Гребной тренажер

В данном случае название тоже говорит само за себя. Занимаясь на нем, пользователь выполняет движения, имитирующие греблю на лодке. Нельзя не отметить уникальность этого оборудования. С одной стороны происходит стимуляция сердечно-сосудистой системы, с другой – отлично нагружаются мускулы рук, ног, спины, пресса. В целом, в гребле задействовано около 80% мышечной системы всего организма. При этом затрагивается, но не перегружается множество суставов.