Гребные тренажеры

В сравнении со всеми существующими видами кардиооборудования, тренажер «Гребная тяга сидя» является самым эффективным. Регулярно занимаясь на нем, можно не только похудеть, но и хорошо прокачать мышцы. Выполняемое упражнение вовлекает в работу более 80 % мускулатуры тела, уступая в этом плане только гонке на лыжах. Обеспечивающее довольно большой расход калорий, оно полезно и для мужчин, и для женщин, желающих привести тело в идеальную форму.

Конструкция гребного тренажера

Поскольку тренировка на гребном тренажере имитирует реальную греблю веслами, сидя в лодке, многие модели дополнительно оснащаются вентиляторами, создающими «порывы ветра». Также они комплектуются датчиками для кардиоизмерений, которые могут быть встроенными и съемными – такими, как беспроводные нагрудные пояса и клипсы. Еще одна важная опция – сигнал тревоги – полезна тем, кто тщательно следит за получаемой нагрузкой.

Классификация оборудования основана на принципе создания нагрузки и управления ей.

Кроме того, существуют модели с водным сопротивлением, оснащенные специальным резервуаром, что визуально и акустически приближает занятие к реальной гребле в лодке.

Упражнения на данном оборудовании считаются универсальными, подходят людям с разным телосложением и физической подготовкой. Также они показаны лицам, имеющим медицинские ограничения на спортивные нагрузки, поскольку сидячее положение снимает давление на позвоночник, тазобедренные и коленные суставы.

Гребля на гребном тренажере способствует достижению таких результатов, как:

Помимо физической нагрузки занимающийся приобретает хорошие навыки координации движений, повышает показатели своей силы и выносливости. Благотворно тяговые упражнения воздействуют и на осанку, исправляя ее и возвращая таким образом красоту и здоровье.

Тип выполняемого упражнения напрямую зависит от конструкции оборудования (в частности, рукояток), поэтому различают 2 вида тяговых движений:

Таким образом, техника в каждом конкретном случае определяется тем, как устроен гребной тренажер, но в целом можно выделить несколько этапов:

В процессе занятия очень важно следить за дыханием. Оптимальным вариантом, не перегружающим сердечную мышцу и постепенно насыщающим организм кислородом, считается формула: один вдох = один взмах. Темп увеличивается только по мере освоения правильной техники. Программа тренировок может включать короткие и длинные гребки.

Ввиду высокой эффективности гребной тренажер все чаще применяют в таком направлении, как кроссфит, ведь работа на нем подразумевает активность всех групп мышц.

Продвинутые пользователи могут смещать акцент воздействия, чередуя виды хвата – этот прием актуален при исполнении центральной тяги. Так, классический прямой захват (ладони вниз) стимулирует работу мышц спины и трицепсов, а обратный – груди и бицепсов.

Как и любое другое кардиооборудование, гребной тренажер имеет присущие только ему достоинства и недостатки. Однако несмотря на общеизвестные формулировки оценить их в полной мере можно только на основе собственного опыта, т.е. получив какие-либо результаты. Приведем основные и самые распространенные утверждения.

Польза упражнений

Противопоказания

Вред организму может нанести только неправильное использование тренажера: выбор чрезмерной нагрузки, несоблюдение техники, слишком быстрый темп. Среди заболеваний, при которых специалисты настоятельно рекомендуют воздержаться от подобных тренингов, отмечают: искривление позвоночника, гипертонию, патологии сердца.

Из конструктивных недостатков самого оборудования можно назвать довольно большие размеры. К примеру, даже складной гребной тренажер для дома может показаться слишком громоздким и не подойти для малогабаритного помещения. В числе прочих факторов: однообразие движений и шумная работа некоторых моделей.

Наш магазин предлагает приобрести модели для домашней эксплуатации. Выпускаемые разными производителями, они имеют различные технические характеристики и опции, от чего напрямую зависит их цена. Чтобы не ошибиться с покупкой и не пожалеть о своем решении, предлагаем ознакомиться с несколькими критериями по подбору оптимального варианта.

Еще одним немаловажным критерием является материал изготовления конструкции. Самый надежный гребной тренажер для дома – не имеющий пластиковых деталей в качестве соединительных / крепежных элементов, т.е. с металлической рамой. И, конечно же, для получения подробной информации перед покупкой всегда следует изучить инструкцию.