Каталог продукции

Закрыть каталог

Москва

+7 (495) 127-78-91
Заказать обратный звонок

info@forma-sporta.com

  1. Главная
  2. Тренажеры
  3. Голень машина

Тренажеры для голени

Серия:

  • 1000
  • 2000

Вид:

  • Грузоблочные тренажеры
  • Нагружаемые тренажеры
  • Скамьи
  • Стойки
  • Силовые рамы
  • Брусья
  • Турники

Группа: скрыть

  • Тренажеры для тяги
  • Тренажеры для жима
  • Голень-машина
  • Приводящие - отводящие
  • Тренажеры для рук
  • Тренажеры для ног
  • Скамьи для жима
  • Тренажеры для предплечий
  • Пресс машина
  • Дельта машина
  • Баттерфляй
  • Пуловер
  • Блочная рама
  • Гравитрон
  • Глют машина
  • Жим ногами
  • Станок Смита
  • Гиперэкстензия
  • Скамья Скотта
  • Скамьи для пресса
  • Универсальная скамья
  • Стойки для штанги
  • Стойки для приседаний
  • Т-гриф
  • Торс машина
Показать
Сбросить

Сортировать:

без сортировки

  • Без сортировки
  • По возрастанию цены
  • По убыванию цены
  • По названию
  • По весу

Группировать:

По виду

  • Без группировки
  • По виду
  • По группе
  • По серии

Грузоблочные тренажеры

Нагружаемые тренажеры

Заветной мечтой любого культуриста и просто спортивного человека являются красивые ноги, не отстающие от верха тела. И голени в данном аспекте – это немаловажная составляющая пропорционально развитой фигуры. Работа с ними довольно трудная, поскольку от природы они отличаются впечатляющей выносливостью и восстанавливаются в кратчайшие сроки. Еще одной проблемой считается тот факт, что их не задействуют должным образом и даже забывают о них, уделяя внимание бицепсам, ягодицам и спине. Прокачать низ конечностей позволят упражнения на специализированном оборудовании, которого предостаточно в каждом зале.

Акцентированные тренировки на икры

Эта мускулатура включает следующие мышцы:

  • икроножные с двумя головками – латеральной и медиальной
  • камбаловидные (75 % объема голени)
  • передние большеберцовые, короткие и длинные малоберцовые

Если необходимо добиться активного роста и увеличения этих участков, постарайтесь подобрать для них отдельную программу, то есть 30-40 минут вместо 10 минут в конце занятия. Тем более что вариантов для нагружения такой области найдется немало.

Одним из основных устройств, обеспечивающих узконаправленное укрепление данной зоны, признается станок для голени стоя. Сопротивление в нем задается встроенным стеком или металлическими дисками для штанги. Его конструкция предусматривает мягкие опоры для плеч, рифленую платформу для ног и двигающийся механизм, соединенный с системой создания нагрузки. Упражнение делается так:

  • Фиксируют оптимальный вес (в зависимости от целей).
  • Встают носками на платформу (положение на ширине плеч).
  • Упираются плечами в верхние подушки.
  • Поднимаются на кончики пальцев как можно выше, ощущая напряжение в мышечной группе.
  • Опускаются, следя за тем, чтобы пятки уходили ниже носков для большего растяжения.
  • Повторяют нужное число раз.

Когда в атлетическом зале отсутствует подобная модель, используют машину Смита, степ-платформу и свободные отягощения.

Заменой также служит станок для голени сидя. Техника заключается в выполнении тех же подъемов, только в другой плоскости. Отличие состоит в согнутых коленях - так воздействие распространено на камбаловидную мышцу. В позиции стоя лучше развиваются именно икроножные.

В некоторых качалках встречается тренажер для голени осел. В нем реализуются подъемы в наклоне – чем он ниже, тем эффективнее. В классическом исполнении, полюбившемся Арнольдом Шварценеггером, упражнение делается с партнером, который садится сверху. Но большинство занимающихся пренебрегает таким тренингом, боясь выглядеть нелепо, а зря.

Чтобы полноценно проработать икры, понадобится нагрузить их переднюю сторону, осуществляя сгибания/разгибания голени и подъемы на пятках, которые возможны в специальном устройстве или на любом возвышении.

Советы и рекомендации

  • Разминайтесь перед комплексом и растягивайтесь после него.
  • Пробуйте разные вариации постановки ног (параллельно, пятки или носки врозь) и комбинации движений.
  • Не гонитесь за критичными весами, дайте привыкнуть связкам и сухожилиям.
  • Тренируйтесь на износ, до жжения.
  • Не оставляйте икры на завершающий этап, иначе они устанут, что скажется на продуктивности.
  • Думайте о целевой группе на протяжении всего подхода.
  • Практикуйте подъемы на одной ноге.

Мы поможем купить тренажер для голени, актуальный для конкретных условий и ваших требований. Он будет уместным приобретением и для крупной спортивно-оздоровительной организации, и для фитнес-клуба малой площади. В цену не входит доставка по Москве и сборка на объекте.