Каталог продукции

Закрыть каталог

Москва

Ваш город Москва?

Да
Нет

+7 (495) 127-78-91
Заказать обратный звонок

info@forma-sporta.com

  1. Главная
  2. Тренажеры
  3. Голень машина

Тренажеры для голени

Серия:

  • 1000
  • 2000

Вид:

  • Брусья
  • Грузоблочные
  • Нагружаемые
  • Силовые рамы
  • Скамьи
  • Стойки
  • Турники

Группа:

  • Баттерфляй
  • Блочная рама
  • Гиперэкстензия
  • Глют машина
  • Голень-машина
  • Гравитрон
  • Дельта машина
  • Жим
  • Жим ногами
  • Ноги
  • Предплечья
  • Пресс машина
  • Приводящие - отводящие
  • Пуловер
  • Руки
  • Скамьи для жима
  • Скамьи для пресса
  • Скамья для тяги
  • Скамья Скотта
  • Станок Смита
  • Стойки для приседаний
  • Стойки для штанги
  • Т-гриф
  • Торс машина
  • Тяга
  • Универсальная скамья
скрыть

Вес грузоблока:

  • 25 кг
  • 35 кг
  • 65 кг
  • 70 кг
  • 75 кг
  • 75x2 кг
  • 80 кг
  • 85 кг
  • 100 кг
  • 120 кг
показать
Показать
Сбросить

Сортировать:

без сортировки

  • Без сортировки
  • По возрастанию цены
  • По убыванию цены
  • По названию
  • По весу

Группировать:

По виду

  • Без группировки
  • По страницам
  • По виду
  • По группе
  • По серии

Грузоблочные тренажеры

Голень машина стоя

Голень машина стоя

59 900 руб.

Купить
Голень-машина "Осел"

Голень-машина "Осел"

59 800 руб.

Купить

Нагружаемые тренажеры

Голень стоя

Голень стоя

41 000 руб.

Купить
Голень сидя

Голень сидя

24 600 руб.

Купить
Голень стоя

Голень стоя

97 000 руб.

Купить
Голень сидя

Голень сидя

43 900 руб.

Купить

Заветной мечтой любого культуриста и просто спортивного человека являются красивые ноги, не отстающие от верха тела. И голени в данном аспекте – это немаловажная составляющая пропорционально развитой фигуры. Работа с ними довольно трудная, поскольку от природы они отличаются впечатляющей выносливостью и восстанавливаются в кратчайшие сроки. Еще одной проблемой считается тот факт, что их не задействуют должным образом и даже забывают о них, уделяя внимание бицепсам, ягодицам и спине. Прокачать низ конечностей позволят упражнения на специализированном оборудовании, которого предостаточно в каждом зале.

Акцентированные тренировки на икры

Эта мускулатура включает следующие мышцы:

  • икроножные с двумя головками – латеральной и медиальной
  • камбаловидные (75 % объема голени)
  • передние большеберцовые, короткие и длинные малоберцовые

Если необходимо добиться активного роста и увеличения этих участков, постарайтесь подобрать для них отдельную программу, то есть 30-40 минут вместо 10 минут в конце занятия. Тем более что вариантов для нагружения такой области найдется немало.

Одним из основных устройств, обеспечивающих узконаправленное укрепление данной зоны, признается станок для голени стоя. Сопротивление в нем задается встроенным стеком или металлическими дисками для штанги. Его конструкция предусматривает мягкие опоры для плеч, рифленую платформу для ног и двигающийся механизм, соединенный с системой создания нагрузки. Упражнение делается так:

  • Фиксируют оптимальный вес (в зависимости от целей).
  • Встают носками на платформу (положение на ширине плеч).
  • Упираются плечами в верхние подушки.
  • Поднимаются на кончики пальцев как можно выше, ощущая напряжение в мышечной группе.
  • Опускаются, следя за тем, чтобы пятки уходили ниже носков для большего растяжения.
  • Повторяют нужное число раз.

Когда в атлетическом зале отсутствует подобная модель, используют машину Смита, степ-платформу и свободные отягощения.

Заменой также служит станок для голени сидя. Техника заключается в выполнении тех же подъемов, только в другой плоскости. Отличие состоит в согнутых коленях - так воздействие распространено на камбаловидную мышцу. В позиции стоя лучше развиваются именно икроножные.

В некоторых качалках встречается тренажер для голени осел. В нем реализуются подъемы в наклоне – чем он ниже, тем эффективнее. В классическом исполнении, полюбившемся Арнольдом Шварценеггером, упражнение делается с партнером, который садится сверху. Но большинство занимающихся пренебрегает таким тренингом, боясь выглядеть нелепо, а зря.

Чтобы полноценно проработать икры, понадобится нагрузить их переднюю сторону, осуществляя сгибания/разгибания голени и подъемы на пятках, которые возможны в специальном устройстве или на любом возвышении.

Советы и рекомендации

  • Разминайтесь перед комплексом и растягивайтесь после него.
  • Пробуйте разные вариации постановки ног (параллельно, пятки или носки врозь) и комбинации движений.
  • Не гонитесь за критичными весами, дайте привыкнуть связкам и сухожилиям.
  • Тренируйтесь на износ, до жжения.
  • Не оставляйте икры на завершающий этап, иначе они устанут, что скажется на продуктивности.
  • Думайте о целевой группе на протяжении всего подхода.
  • Практикуйте подъемы на одной ноге.

Мы поможем купить тренажер для голени, актуальный для конкретных условий и ваших требований. Он будет уместным приобретением и для крупной спортивно-оздоровительной организации, и для фитнес-клуба малой площади. В цену не входит доставка по Москве и сборка на объекте.