Инвентарь для фитнеса

Бодибары

В классическом исполнении представляют собой металлические стержни в резиновой или пластиковой оболочке. Такой инвентарь для фитнес зала, по сути, является аналогом грифа для штанги только без возможности навешивать блины: он уже имеет фиксированный вес (от 1 до 20 кг). Бодибары подходят для упражнений на все тело. Так, с ними выполняются сгибания и разгибания рук (бицепсы и трицепсы), приседания (мышцы ног), выпады (мышцы ног), тяга к поясу в наклоне (мышцы спины), жим лежа (мышцы груди), жим из-за головы (средние и передние дельты), скручивания (мышцы живота) и др.

Гимнастические мячи

Фитбол – упругий резиновый мяч, диаметр которого варьируется в пределах 40-95 см. Он используется как на спортивных тренировках, так и в физической терапии. Упражнения настолько разнообразны и многогранны, что сегодня они включены в программы разных направлений: аэробные и функциональные тренировки, пилатес, занятия для беременных, ВИИТ. С ними выполняются скручивания и повороты туловища, отжимания, приседания, различные планки, подъемы ягодиц лежа спиной на мяче, подъемы ног с зажатым между голеней снарядом и не только.

Штанги для аэробики

Body Pump – это разновидность аэробики, предполагающая использование специального отягощения – штанги. От классических такие снаряды отличаются более коротким грифом и фигурными блинами с ручками для хвата. Кроме того, они комплектуются специальными замками. Обычно их вес не превышает 20 кг, что обусловлено особенностями тренировок. Такие занятия сочетают аэробные и анаэробные нагрузки, что положительно сказывается не только на мышцах, но и на работе дыхательной и сердечно-сосудистой систем. При невысокой цене этот тренажерный инвентарь позволяет достичь действительно отличных результатов.

Полусферы

BOSU представляет собой балансировочную платформу, которая по внешнему виду напоминает половину фитбола и является его более безопасной альтернативой. Резиновая основа – полусфера, устанавливается на жесткую платформу из пластика. Обычно производители предлагают купить такие аксессуары для фитнеса в комплекте с насосом. При этом чем сильнее будет накачана полусфера, тем сложнее выполнять упражнения. Примечательно, что можно использовать обе стороны тренажера. Основная часть подходит для аэробных и анаэробных упражнений, а плоская – для развития баланса. Именно эта универсальность и сделала BOSU популярной во всем мире.

Степ-платформы

Внешне этот аксессуар для фитнес клуба похож на низкую скамейку. Он изготавливается из пластика, что обеспечивает простоту транспортировки. При этом платформа должна быть крепкой и надежной, чтобы не прогибаться под весом пользователя и стабильно выдерживать многократные запрыгивания, вышагивания, скачки, выпады и другие воздействия в рамках тренинга. Безопасность занимающихся обеспечивают антискользящая поверхность и смещенный центр тяжести, благодаря чему она не перевернется, даже если вы наступите на один край. А сменные блоки позволяют устанавливать нужную высоту.

Скакалки

Еще одним универсальным инвентарем являются скакалки, получившие широкое распространение во многих видах спорта. Занятия с ними способствуют развитию выносливости и координации, снижению веса, укреплению мышц и работы сердца. Упражнения со скакалкой включают как в силовую, так и в аэробную или функциональную тренировку. Одно из главных преимуществ атрибута – компактность. Благодаря этому ее можно взять с собой на пробежку или даже в отпуск. Стоит отметить, что прыжки со скакалкой имеют ряд противопоказаний. Поэтому рекомендуем проконсультироваться с фитнес-инструктором.

Коврики и маты

Инвентарь для спортивного зала, который, прежде всего, предназначен для удобства занимающихся. Коврики нужны для смягчения жесткости при соприкосновении тела с полом. Кроме того, они служат теплоизолятором, а также необходимы по соображениям гигиены, особенно если занятие происходит на открытом воздухе. Эти изделия применяются в разных спортивных направлениях: йоге, пилатесе, физкультуре, функциональных тренировках и т.д. Они защитят ваши колени, локти и спину от повреждений, обеспечивая комфортные занятия.

Эспандеры

Такие снаряды бывают пружинными и резиновыми. Они предназначены для проработки мышц посредством сопротивления. Нагрузка создается двумя способами: посредством растяжения или сжатия. Эспандеры имеют разный диаметр и плотность, сопротивление измеряется в килограммах. К основным видам относятся: кистевой; плечевой (грудной); резиновые в виде кольца, восьмерки, двойной восьмерки; латексные ленты; «бабочка»; многофункциональный. Выбор снарядов и их жесткости зависит от целей пользователей. Благодаря простой конструкции, легкому весу и компактным габаритам они стали популярны в разных направлениях фитнеса.

Блоки для йоги

Легкие кирпичи для занятий йогой выглядят как параллелепипеды с шестью гранями. Они могут быть изготовлены из пенопласта, пробки или бамбука. Их основное назначение – облегчение выхода в асаны людям, которым сложно придерживаться правильной техники по разным причинам: травмы, особенности телосложения, плохая растяжка и др. Они помогают сохранять равновесие, развивать гибкость и, в целом, обеспечивают комфорт пользователей. Такие аксессуары подходят не только для групповых занятий, но и для фитнеса дома. При выборе блоков следует обращать внимание на плотность (они не должны проминаться под весом тела), покрытие, что важно при соприкосновении с кожей, ровные стенки и одинаковые углы, от чего зависит их устойчивость.

Массажные цилиндры

Такой ролик предназначен для самомассажа. Специальная поверхность позволяет прорабатывать напряженные мышцы от шейного отдела до голеней. С его помощью можно расслабить все тело, избавиться от скованности в мышцах, улучшить кровообращение. Упражнения с таким инвентарем являются разновидностью МФР (миофасциального расслабления) – техники глубокого массажа, направленного на снятие напряжения с «забитых» мускулов. Тренировки с ним особенно полезны для спортсменов, работающих с серьезными нагрузками – бодибилдеров, пауэрлифтеров, тяжелоатлетов. Валики отличаются материалом изготовления, формой, размерами, стоимостью.

Петли Береша

Данные приспособления предназначены для прокачки мышц живота путем подъема ног в висе с минимальной нагрузкой на предплечья и запястья. Особенность тренинга с ними заключается в том, что они позволяют стабилизировать положение корпуса, предоставляя возможность сконцентрироваться на работе мышц. Благодаря фиксации тела задействуются более глубокие мускулы, кроме того, улучшаются координация и осанка. Несмотря на то, что петли предназначены для прокачки пресса, они подходят для отжиманий, выпадов и других упражнений на все тело. Простота и компактность, а также наличие карабинов для фиксации дают возможность применять их дома, на работе, на прогулке.

Утяжелители и жилеты

Такой спортивный аксессуар приходит на помощь в том случае, когда тренировки с собственным весом не приносят желаемых результатов, а работать со свободными отягощения нет возможности по каким-либо причинам. Самыми распространенными являются утяжелители-манжеты для рук и ног, жилеты, сэндбэги. Для создания нагрузки используются металлические пластины, песок и другие наполнители в зависимости от типа изделия. К примеру, сэндбэги представляют собой сумки, заполненные мешочками с песком, убирая или добавляя которые, можно регулировать нагрузку. Они широко применяются в кроссфите, единоборствах и даже в рамках обычных фитнес-тренировок. Подвижный центр тяжести мешка позволяет удерживать в напряжении все мускулы тела.

Медболы

Они же – медицинские мячи, которые широко используются в спортивной среде и реабилитационных целях. Медболы выглядят как шары диаметром примерно 35-40 см, которые наполняются стружкой, песком или гелем и обтягиваются плотным материалом с антискользящим эффектом для лучшего удержания в руках. Обычно их вес варьируется в пределах 1-20 кг. Если раньше они применялись на лечебных занятиях, то сегодня этот инвентарь можно встретить в тренажерном зале и не только. Тренировки с ними проходят в щадящем для суставов, связок и сухожилий режиме, что минимизирует риск травмироваться. При этом они способствуют развитию взрывной силы, выносливости и ловкости, поэтому их так любят кроссфитеры.

Слэмболы

Данные снаряды представляют собой мячи разного веса из плотной и прочной резины. Их используют как в реабилитационных целях, так и в рамках кроссфита или единоборств. Упражнения с ними способствуют укреплению всех мышечных групп тела, а также развитию силы, выносливости, скорости. Особенность тренировок заключается в том, что слэмболы не отскакивают от пола даже при резком броске. Для надежного удержания в руках они имеют шероховатую поверхность. Так, хорошее сцепление с ладонями обеспечивают шипы или протекторы. Основные упражнения – различные вариации бросков о пол и стену, приседания, бег, подъемы над головой.