Штанги с EZ грифом

Как гласит золотое правило бодибилдинга: «Мышцы нужно удивлять!». Каждому профессиональному спортсмену известно, что, регулярно выполняя монотонную работу с одной и той же нагрузкой, можно добиться только одного: мускулы быстро адаптируются к одинаковым движениям и перестанут расти. По этой причине атлет должен систематически увеличивать веса и использовать разнообразный инвентарь. Изогнутые грифы являются именно такими отягощениями.

Для чего нужна спортивная EZ штанга?

По сути, она представляет собой обычный снаряд, только не прямой, а специально деформированный. Зачем он необходим культуристу? Все дело в измененном угле воздействия на целевые мышцы посредством применения нестандартного хвата. Штанги с EZ грифом как раз призваны «удивлять» мышцы, привыкшие к стандартным упражнениям и стабильной нагрузке.

Занимаясь с таким отягощением, можно экспериментировать с разными хватами, используя:

• подхват,
• надхват,
• молотковый хват,
• переходный хват (положение кисти под углом 45 градусов).

Подобная работа позволяет задействовать не только целевые мускулы, но и дополнительные группы, например, предплечья.

Помимо разнообразия, штанга с EZ-образным грифом сделает тренировки максимально безопасными. Связано это с тем, что при работе с ней исключается негативная нагрузка на плечелучевые и локтевые суставы. Это особенно важно для людей, получивших травму в данных областях или страдающих от хронических заболеваний.

Основные упражнения

Особенности работы с кривым снарядом на примере подъемов на бицепс

1. Ладони располагаются в позиции полусупинации. Такое положение вместе с бицепсом активирует и брахиалис. В результате нагрузка на двуглавые мышцы становится немного меньше, что снижает степень их сокращения.
2. Одновременно с этим полусупинация более естественна для тела, ведь в жизни наши ладони находятся в такой позиции гораздо чаще, чем когда они направлены в потолок. Поэтому очевидно, что тренировочная EZ-штанга с кривым грифом удобнее в плане хвата, а это значит, что риск получить травму существенно ниже. Если у спортсмена слабые запястья, то купить подобный снаряд станет для него идеальным выходом.
3. Немаловажным фактором является длина стержня. Как правило, он довольно короткий, что значительно упрощает задачу со стабилизацией веса и уменьшает вероятность заваливаться на одну из сторон.

Несмотря на то, что многие атлеты отдают предпочтение прямому варианту, разница в степени активации бицепса несущественна. В то же время вероятность травмировать сухожилия и суставы при работе с классикой определенно выше, тем более если не проводится упражнений для укрепления кистей. Именно поэтому EZ штанга с изогнутым грифом – далеко не бесполезная вещь в арсенале бодибилдера. Она не только позволит разнообразить тренировки, но и сделает их максимально продуктивными. А ее доступная цена – приятный бонус.