Каталог продукции

Закрыть каталог

Москва

Ваш город Москва?

Да
Нет

+7 (495) 127-78-91
Заказать обратный звонок

info@forma-sporta.com

  1. Главная
  2. Штанги
  3. EZ

Штанги с EZ грифом

Тип грифа:

  • EZ изогнутый
  • W изогнутый
  • Прямой
  • С параллельным хватом

Вид:

  • Одна штанга

Вес (кг):



Длина грифа:

  • 110 см
  • 119 см
  • 150 см
  • 160 см
  • 190 см
  • 220 см

Применение:

  • Профессиональное
  • Тренировочное

Посадочный диаметр диска:

  • 26 мм
  • 51 мм

Цвет:

  • Мультиколор
  • Черный

Конструкция:

  • Неразборная
  • Разборная
Показать
Сбросить

Сортировать:

без сортировки

  • Без сортировки
  • По возрастанию цены
  • По убыванию цены
  • По названию
  • По весу

Группировать:

По посадочному диаметру диска

  • Без группировки
  • По страницам
  • По группе
  • По длине грифа
  • По посадочному диаметру диска
  • По применению
  • По типу грифа
  • По цвету
EZ штанга 32,5 кг

EZ штанга 32,5 кг

8 550 руб.

Купить
EZ штанга 42,5 кг

EZ штанга 42,5 кг

10 250 руб.

Купить
EZ штанга 52,5 кг

EZ штанга 52,5 кг

12 000 руб.

Купить
EZ штанга 62,5 кг

EZ штанга 62,5 кг

13 700 руб.

Купить
EZ штанга 72,5 кг

EZ штанга 72,5 кг

15 200 руб.

Купить

Как гласит золотое правило бодибилдинга: «Мышцы нужно удивлять!». Каждому профессиональному спортсмену известно, что, регулярно выполняя монотонную работу с одной и той же нагрузкой, можно добиться только одного: мускулы быстро адаптируются к одинаковым движениям и перестанут расти. По этой причине атлет должен систематически увеличивать веса и использовать разнообразный инвентарь. Изогнутые грифы являются именно такими отягощениями.

Для чего нужна спортивная EZ штанга?

По сути, она представляет собой обычный снаряд, только не прямой, а специально деформированный. Зачем он необходим культуристу? Все дело в измененном угле воздействия на целевые мышцы посредством применения нестандартного хвата. Штанги с EZ грифом как раз призваны «удивлять» мышцы, привыкшие к стандартным упражнениям и стабильной нагрузке.

Занимаясь с таким отягощением, можно экспериментировать с разными хватами, используя:

  • подхват,
  • надхват,
  • молотковый хват,
  • переходный хват (положение кисти под углом 45 градусов).

Подобная работа позволяет задействовать не только целевые мускулы, но и дополнительные группы, например, предплечья.

Помимо разнообразия, штанга с EZ-образным грифом сделает тренировки максимально безопасными. Связано это с тем, что при работе с ней исключается негативная нагрузка на плечелучевые и локтевые суставы. Это особенно важно для людей, получивших травму в данных областях или страдающих от хронических заболеваний.

Основные упражнения

Сгибание рук

Работают бицепсы плеч. Упражнение можно выполнять стоя, сидя, на скамье Скотта. Техника: возьмите штангу хватом шире плеч, держите локти ближе к торсу. На выдохе начинайте сгибать руки в локтях, поднимая штангу до уровня чуть ниже плеч. На вдохе вернитесь в ИП и сделайте несколько повторений.

Сгибание рук на скамье Скотта

Работают бицепсы плеч. Техника: займите удобное положение на скамье Скотта, спина прямая, руки опущены. Возьмите штангу обратным хватом на ширине плеч. На выдохе начинайте сгибать руки в локтях, доведя гриф до середины груди. На вдохе, не разгибая руки до конца, вернитесь в ИП и сделайте несколько повторений.

Французский жим

Работают трицепсы плеч. Техника: лягте на скамью, возьмите штангу средним хватом, держа прямые руки над грудью – они перпендикулярны туловищу и параллельны друг другу. На вдохе медленно сгибайте руки в локтях, пока гриф не коснется лба. На выдохе вернитесь в ИП и сделайте несколько повторений.

Тяга в наклоне

Работают мышцы спины. Техника: слегка согните ноги в коленях, спина прямая и почти параллельна полу. Возьмите снаряд, лежащий на полу, обратным хватом чуть шире плеч. На выдохе подтяните его к себе (к поясу), держа локти близко к корпусу, задержитесь на пару секунд. На вдохе вернитесь в ИП и сделайте несколько повторений.

Тяга к подбородку

Работают дельтовидные мышцы. Техника: возьмите штангу с пола хватом чуть шире плеч и выпрямитесь, удерживая ее на уровне бедер. Ноги на ширине плеч, руки слегка согнуты в локтях. На выдохе поднимите локти вверх, разводя их в стороны так, чтобы гриф почти коснулся подбородка. На вдохе вернитесь в ИП и сделайте несколько повторений.

Жим сидя

Работают дельтовидные мышцы. Техника: сядьте на скамью, возьмите со стоек штангу хватом чуть шире плеч и поместите ее на груди. Хорошо упритесь ногами в пол. На выдохе, держа спину ровно, выжмите снаряд вверх прямо над головой. На вдохе вернитесь в ИП и сделайте несколько повторений.

Вертикальные махи перед собой

Работают дельтовидные мышцы. Техника: возьмите штангу обратным или прямым хватом, встаньте ровно, локти и ноги слегка согнуты. На выдохе поднимите руки перед собой, доведя снаряд до линии чуть выше плеч. На вдохе, ощущая напряжение в дельтах, медленно вернитесь в ИП и сделайте несколько повторений.

Пуловер

Работают мышцы спины, груди, рук, дельты. Техника: лягте вдоль горизонтальной скамьи, упритесь ногами в пол. Возьмите штангу хватом чуть уже плеч. На вдохе медленно опускайте снаряд за голову, пока не почувствуете напряжение в грудных мышцах. На вдохе вернитесь в ИП и сделайте несколько повторений.

Особенности работы с кривым снарядом на примере подъемов на бицепс

  1. Ладони располагаются в позиции полусупинации. Такое положение вместе с бицепсом активирует и брахиалис. В результате нагрузка на двуглавые мышцы становится немного меньше, что снижает степень их сокращения.
  2. Одновременно с этим полусупинация более естественна для тела, ведь в жизни наши ладони находятся в такой позиции гораздо чаще, чем когда они направлены в потолок. Поэтому очевидно, что тренировочная EZ-штанга с кривым грифом удобнее в плане хвата, а это значит, что риск получить травму существенно ниже. Если у спортсмена слабые запястья, то купить подобный снаряд станет для него идеальным выходом.
  3. Немаловажным фактором является длина стержня. Как правило, он довольно короткий, что значительно упрощает задачу со стабилизацией веса и уменьшает вероятность заваливаться на одну из сторон.

Несмотря на то, что многие атлеты отдают предпочтение прямому варианту, разница в степени активации бицепса несущественна. В то же время вероятность травмировать сухожилия и суставы при работе с классикой определенно выше, тем более если не проводится упражнений для укрепления кистей. Именно поэтому EZ штанга с изогнутым грифом – далеко не бесполезная вещь в арсенале бодибилдера. Она не только позволит разнообразить тренировки, но и сделает их максимально продуктивными. А ее доступная цена – приятный бонус.