Тренажеры Баттерфляй

Сильные грудные мышцы и плечи необходимы в различных спортивных дисциплинах: гимнастике, борьбе, теннисе и т.д. В бодибилдинге они являются обязательной составляющей фигуры культуриста, от которой во многом зависит победа на соревнованиях. Их значение в пауэрлифтинге также огромное – без основательной прокачки данной области в тренажерном зале не получится поднять рекордный вес. Эта мускулатура укрепляется разными способами. Помимо свободных отягощений, применяется оборудование типа Бабочка или Butterfly. Здесь путем сведения рук достигается изолирующая проработка нужных участков.

Что ожидает атлетов в результате занятий

Конечно, это упражнение никогда полностью не заменит жим штанги или разводку гантелей. Но в совокупности с ними можно добиться реальных успехов в своей сфере, а именно:

• сделать мышцы прорисованными и рельефными;
• воздействовать на глубокие волокна, до которых сложно добраться при базовых движениях;
• хорошо растянуть мускулы, ускорив их рост и улучшив приток крови;
• создать сбалансированную нагрузку по всей амплитуде;
• восстановить тонус верхнего массива тела в реабилитационный период;
• скорректировать линию бюста, придав ему упругость, и устранить дряблость рук (польза для дам).

В целом, блочный тренажер Баттерфляй позволяет развить грудь, задние дельты, трапеции, ромбовидные мышцы и вращатели плеч. Давление на суставы и позвоночник минимальное, соответственно, тренинг абсолютно безопасен.

Техническая сторона

Чем грамотнее будет исполнен каждый подход и повторение, тем выше будет конечная эффективность.

1. Сначала требуется настроить конструкцию под себя и, собственно, под режим работы.
2. Сесть следует либо лицом к спинке (дельты), либо спиной (грудные).
3. На вдохе надо плавно и мощно толкнуть рычаги, разводя руки (в случае станков Peck-Deck) или сводя их перед собой. Локти держим параллельно полу.
4. Выдох осуществляется на усилии. Затем позиция фиксируется на несколько секунд, чтобы почувствовать напряжение.
5. Возвращение в ИП должно выполняться медленно и подконтрольно.
6. Пункты 3, 4, 5 нужно повторить определенное количество раз (приблизительно 10-15 по 4 сета).

Занимаясь на блочном тренажере Бабочка, важно перемещать рычаги под пристальным вниманием, без возникновения инерции. Сохраняйте ровное положение корпуса, смотрите вперед и не напрягайте шейный отдел. Заводить далеко назад руки и выпрямлять локти не рекомендуется.

Альтернатива исполнению разведения рук - упражнения на кроссовере. Дополнить программу могут классические отжимания на брусьях или от пола, жим на тренажере лежа, пуловер.

О конструкции

Основными элементами подобных силовых машин считаются рукоятки, сиденье, спинка и система создания сопротивления. Так, встречаются грузоблочные виды с тросовым механизмом, где есть стек с обрезиненными плитками, закрепленными на флейте. Вес в них устанавливается специальным селектором. В продаже представлены и дисковые решения, отягощением в которых служат блины. Цена данных вариантов ощутимо ниже, в сравнении с блочными.

Рамы предлагаемых устройств изготавливаются из толстостенных труб, которые свариваются на инертном газе, что придает им серьезную прочность и стойкость к повреждениям. Мягкое скольжение и отсутствие резкого шума обеспечиваются подшипниками и хромированными направляющими. Модели относительно компактны, поэтому в принципе подойдут и для дома. К тому же, их можно купить по оптовой программе, если планируется комплексное оснащение коммерческого или муниципального учреждения.